Lo conosciamo tutti, almeno di nome! Lo yoga è una pratica millenaria ed in sanscrito il significato della parola è “unione”. Unione fra mente e corpo, unione fra vigore e rilassamento, unione fra gioco e disciplina e molto altro ancora.
I benefici dello yoga sono vastissimi e si possono sperimentare già dopo poche pratiche! Quello che infatti ripeto sempre ai miei allievi è che non servono 30 anni di pratica per accorgersi delle meraviglie che lo yoga può donarci.
In questo articolo, esploreremo come lo yoga può migliorare la tua salute fisica, mentale e spirituale.
Benefici Fisici dello Yoga
Lo yoga apporta miglioramenti sostanziali già dopo poche volte che lo si pratica. Uno dei primi miglioramenti che noterai praticando yoga sarà l’aumento della flessibilità. E bada bene, non è come comunemente si pensa che bisogna essere flessibili per cominciare la pratica, ma lo si diventa!
E posso garantirti che, anche se inizialmente alcune pose (asana) possono sembrare difficili e soprattutto incomprensibili, con la pratica costante (che non significa tutti i giorni) vedrai progressi significativi su te stesso! Ma questa flessibilità a cosa ci può essere utile? Può ridurre il rischio di infortuni, sia se hai uno stile di vita molto dinamico (e quindi, ad esempio, migliora le tue prestazioni in altri sport), sia se hai uno stile di vita più sedentario e potresti correre il rischio di piccoli strappi muscolari o soffrire di dolori generici.
Ma oltre alla flessibilità, l’altra faccia della medaglia come beneficio fisico è la forza. Infatti, rafforzerai tutti i tuoi muscoli, anche quelli che non pensavi di avere! E lo yoga è un eccellente modo per farlo, anche perché non devi sollevare pesi pesanti. Molte posizioni richiedono una sinergica attivazione di tutti i gruppi muscolari contemporaneamente e questo aiuta a sviluppare una forza equilibrata in tutto il corpo.
Sappi che, in Italia, il 38,8% delle donne e il 33,7% degli uomini conduce uno stile di vita sedentario. Questo porta a una lunga lista di conseguenze negative su tutto l’aspetto della salute e del benessere. E può anche causare dolori che si cronicizzano. Ecco, è sufficiente un’ora di Yoga a settimana per rinforzare e allungare tutte le catene muscolari e smettere di soffrire di dolori cronici. Non solo, lo yoga contribuisce al corretto allineamento e alla consapevolezza del corpo e quindi aiuta a mantenere una postura corretta anche al di fuori del tappetino. Vi garantisco che alcune delle mie allieve più vulnerabili, hanno smesso di andare dall’osteopata o dalla massaggiatrice grazie alle mie sedute di yoga di qualità.
Infine, praticare yoga può avere un impatto positivo sulla salute degli organi interni. Ad esempio, il cuore ne beneficia perché migliora la circolazione sanguigna; l’intestino subisce un processo di purificazione e disintossicazione anche grazie ad alcune posizioni in torsione e ad alcune tecniche di respirazione consapevole (pranayama); ma più in generale, tutti gli organi interni beneficiano di una maggiore ossigenazione e azione detox.
Benefici Mentali dello Yoga
Come sicuramente avrai già sentito, lo yoga non dona benefici solo sul piano fisico. Infatti, questa pratica richiede sin dall’inizio l’attenzione al proprio respiro, il quale diventa man mano più consapevole e profondo. Questo si unisce allo stato di consapevolezza che solitamente rimane per tutta la durata della pratica. Il beneficio mentale numero uno arriva da questo. La respirazione calma e presente aiuta a ridurre i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, nel corpo. Sessioni regolari di yoga possono aiutarti a sentirti più calmo e rilassato.
Molte persone lottano con l’insonnia e altri disturbi del sonno. Lo yoga, in particolare pratiche come il Nidra yoga e le meditazioni guidate, può aiutare a calmare la mente e preparare il corpo a un riposo notturno più profondo e rigenerante. Non solo, per mia esperienza posso assicurarvi che quando, per qualche ragione, non riusciamo a riaddormentarci, possiamo mettere in pratica alcuni esercizi dello yoga. Questi calmeranno il corpo e la mente e in pochi minuti potrai nuovamente dormire.
Altri benefici mentali riguardano il miglioramento delle funzioni cerebrale. La pratica regolare può aumentare la concentrazione, la memoria e la chiarezza mentale, rendendoti più produttivo e focalizzato durante la giornata.
Infine, lo yoga aiuta a bilanciare il sistema nervoso e a migliorare il rilascio di endorfine, gli ormoni del benessere. Questo può portare a una maggiore stabilità emotiva e a una visione più positiva della vita.
Benefici Spirituali dello Yoga
Altri benefici dello yoga riguardano la sfera spirituale. Secondo me sono i benefici più significativi perché aprono le porte all’introspezione e al “guardarti dentro”, a cui, generalmente, siamo sempre meno abituati. Lo yoga, la respirazione consapevole e alcuni momenti meditativi ti danno l’opportunità di esplorare te stesso ed i tuoi pensieri e sentimenti più profondi. Questo processo di auto-riflessione può aiutarti a comprendere meglio te stesso e a vivere una vita più autentica.
Come già detto, lo yoga promuove la consapevolezza del momento presente, aiutandoti a vivere più pienamente ogni istante. Questo è possibile grazie sempre alla respirazione, ma anche alla concentrazione derivante dall’esecuzione delle posizioni. Nel mio caso, nulla come lo yoga mi calma completamente la mente e mi dà un senso potente di concentrazione e ascolto di quello che sto facendo. Questa pratica di mindfulness può ridurre l’ansia e portare a un maggiore apprezzamento per la vita quotidiana.
In ultimo, ma non per importanza, lo yoga insegna alcuni valori fondamentali nella vita. Ad esempio, la generosità nelle relazioni, l’apertura verso gli altri, la gratitudine. Essere grati per le piccole cose della vita può trasformare la tua prospettiva e portarti un maggiore benessere. La pratica della gratitudine può migliorare le relazioni e aumentare la tua felicità complessiva.
In conclusione, integrare lo yoga nella tua routine quotidiana può portare numerosissimi benefici. Direi che se ti ho convinto almeno un pochino, datti la possibilità di sperimentare questa antica pratica e osserva come il tuo corpo e la tua mente si trasformano, diventando più forti, flessibili e in salute. Se hai bisogno di una guida per un primo approccio, o se invece già pratichi e vuoi comunque sperimentare una pratica differente, contattami all’indirizzo info@ecolibrista.it oppure mandami un messaggio alla pagina instagram @ecolibrista.
Fidati di me, offriti questa opportunità!